TANZKURSE

Bauchtanz

Der orientalische Tanz vereint Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche Ausdruckskraft wie kein anderer und ist ein ganzheitliches Tanzfitnesstraining für Körper, Geist und Seele.

BEWEGUNGSKURSE

Pilates

Dieses (formende) Ganzkörpertraining, das Atemtechnik & funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen in harmonisch fließenden Bewegungen kombiniert, wirkt sowohl stärkend als auch entspannend.

Pilates Faszientraining

Pilates Mattenübungen & Übungen mit der Faszienrolle werden miteinander kombiniert für einen starken und beweglichen Körper.

 

Entdecken Sie dieses Kursangebot im Workshopprogramm.

Body in Balance - Vitalkurs

Rückenbeschwerden und Knieprobleme zählen zu den am häufigsten auftretenden Gesundheitsbeeinträchtigungen unserer Zeit. Funktionelles Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und sanfte Mobilisierung der Gelenke aus dem Bereich Yoga, Pilates (Yogilates) und Rückengymnastik bewirken eine Steigerung der Belastbarkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. Durch unseren Bewegungskurs können Sie agiler und dynamischer werden. Bewegung nach Musik mobilisiert das Herz-Kreislauf-System und bringt Konditionierung. Ein abschließenden Entspannungstraining rundet die Kurseinheit ab und lässt Sie zu Ruhe und Gelassenheit finden.

CIRCL Mobility™

Eine komplette CIRCL Wellness-Erfahrung

Tauche ein in die Welt der ganzheitlichen Gesundheit mit der CIRCL Mobility™. Dieser Kurs basiert auf der wissenschaftlichen Grundlage der funktionalen Bewegung und konzentriert sich auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen, die dein Körpergefühl und deine Leistungsfähigkeit verbessern.

Unsere erfahrenen Zumba® Trainer*innen leiten dich durch eine 45-minütige bis 60-minütige Präsenz- oder Online-Sitzung, in der du deine Fitness-Routine ergänzen kannst. Die Kombination aus rhythmischen Bewegungen, Flexibilitätsübungen und Atemtechniken wird dich dabei unterstützen, das volle Potential deines Körpers zu entfalten.

FITNESSKURSE

Zumba®

Wir starten im Anfängerkurs mit der einfachsten und leichtesten Form von Zumba. Lateinamerikanische Rhythmen und Elemente aus dem Fitnesstraining werden hier speziell für Anfänger und auch Ältere kombiniert für ein Workout mit Spaßfaktor und Gute-Laune-Garantie.

Cardio-Fit

"Special-Kurs" - Neu bei uns im Studio.

Cardio-Intervall-Workout. Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Kraftausdauer-training, bei dem der ganze Körper trainiert und gekräftigt wird. Um auch das Herz-Kreislauf-System anzusprechen, erfolgt das Krafttraining im Wechsel von kleinen Cardioeinheiten 20 Sec und  einer 10 Sec Pause. Genutzt werden Power-Walking im Stehen umd BBP-Übungen auf der Matte.  Am Ende folgt ein Stretching mit Dehnübungen. In diesem Kurs werden Sie fit!

KINDERKURSE

Kindertanz

ab 4 Jahre

Beim Kindertanz (Dance Mix 4 Kids) können sich Kids kreativ und tänzerisch austoben. Im Dance Mix Kurs probieren wir die verschiedensten Tänze zu angesagter kindgerechter Musik aus. Auf spielerische Art und Weise lernen die Kinder Taktgefühl und Koordination, um mit viel Spaß und in kleinen Schritten an erste Choreographien herangeführt zu werden. Zudem wird die Bewegungskoordination, Körperhaltung, Gleichgewicht geschult und die Beweglichkeit verbessert.

Kindertanz "Belly-Bolly"

ab 5 Jahre

Bauchtanz und Bollywood-Dance für Kids.

Welches Mädchen klimpert nicht gerne mit ihrem Hüfttuch und verkleidet sich. Dieser Kurs bietet all dies und so viel mehr. Die Mädchen werden gezielt, spielerisch und mit hohem Spaßfaktor, an die beiden Tanzrichtungen herangeführt.

Kinderyoga & Tanz

ab 3 Jahre

Beim Kinderyoga lernen Kinder den Alltag loszulassen, gezielte Übungen zur Entspannung helfen nach einem aufregenden Tag wieder zur Ruhe zu kommen. Körper- und Atemübungen unterstützen die Kids bei der Koordination und Körperwahrnehmung und kräftigen die wachsende Körpermuskulatur. Durch kindgerechte Asanas (Übungen), Atemtechniken, Phantasiereisen und Spiele wird Yoga altersgerecht. Und in Kombination mit Kindertanz sorgt dieses Kurs für Abwechslung und Spaß.

Hip Hop 4 Kids

ab 6 Jahre

Tanzen mit Spaß zu aktueller Popmusik! Zu Beginn jeder HipHop-Stunde steht das Warm Up, durch das der Kreislauf in Schwung gebracht und schon die ersten Basicschritte erlernt werden. Im HipHop-Training werden nicht nur Choreos einstudiert, sondern es ist so viel mehr: Bewegung, Motivation, Spaß, Koordination, Gruppendynamik, Freundschaften schließen, ein Wir-Gefühl entwickeln, Kondition und und und.

Das Wichtigste einer Stunde: Spaß! Unser Ziel ist es die jungen Tänzer zu motivieren und alles herauszuholen -  ausdrucksstarke und energiegeladene HipHop-Choreographien, angepasst an Alter und Leistungsstand.

 

 

 

Hip-Hop 4 Teens

ab 10 Jahre

Unser Kurs für die "Großen".

Dieser Kurs bietet eine Einführung in die Welt des Hip-Hop-Tanzes, geleitet von erfahrenen Instruktoren.

Inhalte:

  1. Grundlagen des Hip-Hop: Erlernen von Bewegungen wie Isolationen, Fußarbeit, Popping und Locking.

  2. Choreografie: Erarbeitung mitreißender Choreografien, die verschiedene Hip-Hop-Stile kombinieren.

  3. Musikalität und Rhythmus: Entwickeln eines Gefühls für Rhythmus und musikalische Nuancen.

  4. Performance und Selbstbewusstsein: Stärkung des Selbstbewusstseins durch regelmäßige Übungen und Gruppenperformances.

Keine Erfahrung erforderlich. Bequeme Kleidung und saubere Turnschuhe werden empfohlen.

Bereit, Ihren Rhythmus zu finden?

KURSE 50+

Body in Balance - Vitalkurs

Hinweis: Dieser Kurs ist perfekt für ältere Menschen und für Leute mit Einschränkungen des Bewegungsapperates. Wir nehmen für die Übungen auf einen Stuhl Platz!

 

Rückenbeschwerden und Knieprobleme zählen zu den am häufigsten auftretenden Gesundheitsbeeinträchtigungen unserer Zeit. Funktionelles Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und sanfte Mobilisierung der Gelenke aus dem Bereich Yoga, Pilates (Yogilates) und Rückengymnastik bewirken eine Steigerung der Belastbarkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. Durch unseren Bewegungskurs können Sie agiler und dynamischer werden. Bewegung nach Musik mobilisiert das Herz-Kreislauf-System und bringt Konditionierung. Ein abschließenden Entspannungstraining rundet die Kurseinheit ab und lässt Sie zu Ruhe und Gelassenheit finden.

ABNEHMWUNSCH & ERNÄHRUNGSBERATUNG

BodyShape

Entdecken Sie diesen Kurs in unserem Workshopprogramm am Wochenende

Bei Bodyshape handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining , bei dem die Kräftigung des Körpers zu motivierenden Latino- und Sambarhythmen im Vordergrund steht. Gearbeitet wird auch mit Kleingeräten wie Kurzhanteln, Kettlebells, Faszienrollen und Therabändern.

Bodylicious - Ernährungscoaching

Entdecken Sie diesen Kurs in unserem Workshopprogramm am Wochenende

Bodylicious by Starlights Studio - Unser Programm dient dazu Euch an eine bewusste und gesunde Ernährung heranzuführen. Es ist kein Dietprogramm, sondern vermittelt einen gesunden Lifestyle in Verbindung mit diversen Sporteinheiten.

 

In Workshops werden wir uns gemeinsam über unsere Ernährung Gedanken machen und was wir unbewusst im Laufe eines Tages so in uns reinstopfen oder auch welcher Body- und Stoffwechseltyp wir sind. Desweiteren lernen wir die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper kennen. Wer sich gesund und bewusst ernährt wird nicht nur mit einem gesunderen und fitteren Körper belohnt, sondern ist auch um einiges ausgeglichener und leistungsfähiger. Wir begleiten Euch auf dem Weg in ein leichteres Leben.

Plate by Zumba™

Perfekt für

Für wirklich jeden! Ein Plate by Zumba™ Kurs soll dir Informationen vermitteln, wie du gesünder und besser leben kannst.

So funktioniert‘s

Dein lizenzierter Plate by Zumba™ Coach Tanja Schlawinsky führt dich durch eine Lektion über gesundes Essverhalten und erklärt dir, welche Lebensmittel nachweislich gut für die Gesundheit sind und welche eher nicht. Jeder Kurs handelt von aufgregenden Inhalten zum Thema Ernährung wie zum Beispiel Makronährstoffe, Balaststoffe und gesunde Verdauung. Außerdem wird über den Umgang mit verzwickten Lebensmittelkennzeichnungen gesprochen.

Vorteile

Eine neue Sicht auf gesundes Essverhalten, die nichts verkompliziert, damit es dir leichtfällt, das beste Essen für dich auszuwählen.

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