TANZKURSE
Bauchtanz
Der orientalische Tanz vereint Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche Ausdruckskraft wie kein anderer und ist ein ganzheitliches Tanzfitnesstraining für Körper, Geist und Seele.
Belly-Fusion
Bollywood-Oriental
Der Basiskurs Belly-Fusion vermittelt die ersten Schritte aus Bauchtanz & Bollywood-Dance. Diese gehen hier eine Symbiose ein und sorgen für eine Menge Spaß. Quasi nebenbei wird der Körper aufgerichtet, die Koordination und die Kondition verbessert.
Entdecken Sie diesen Kurs in unserem Workshopprogramm am Wochenende
Flamenco-Oriental
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Line Dance
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BEWEGUNGSKURSE
Body in Balance
Funktionelle Kräfigungs- und Dehnungsübungen aus den Bereichen Pilates, Yoga und Rückenfitness kräftigen den gesamten Körper. Ein abschließendes Entspannungstraining rundet die Kurseinheit ab und lässt Sie zu Ruhe und Gelassenheit finden.
Pilates
Dieses (formende) Ganzkörpertraining, das Atemtechnik & funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen in harmonisch fließenden Bewegungen kombiniert, wirkt sowohl stärkend als auch entspannend.
Pilates Faszientraining
Pilates Mattenübungen & Übungen mit der Faszienrolle werden miteinander kombiniert für einen starken und beweglichen Körper.
FITNESSKURSE
Bolly-Robic
Fit mit Bollywood-Dance. Beim Bollywood-Dance handelt es sich um den angesagten Filmtanz aus Indien. Dieser beinhaltet einen spannenden und Spaß machenden Mix aus indischen Tänzen sowie verschiedenen modernen Tänzen. Jung und frech oder einfach nur traumhaft schön.
Die Workout-Variante Bolly-Robic ist ein abwechslungsreicher Mix mit Elementen aus dem Bollywood-Dance und Aerobic. Dieser Kurs mach Spaß, ist einfach zu erlernen und gibt Euch einen Energiekick.
Zumba®
Wir starten im Anfängerkurs mit der einfachsten und leichtesten Form von Zumba. Lateinamerikanische Rhythmen und Elemente aus dem Fitnesstraining werden hier speziell für Anfänger und auch Ältere kombiniert für ein Workout mit Spaßfaktor und Gute-Laune-Garantie.
"Let it Swing" - Fit mit Kurzhanteln & Kettlebells
In diesem Muskelaufbaukurs erwartet Sie ein Ganzkörperworkout mit Kurzhanteln und Kettlebells für einen durchtrainierten, starken Körper. Gönnt Eurem Körper einen Body Boost und kräftigt und entlastet Euren Rücken.
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Cardio-Fit
"Special-Kurs" - Neu bei uns im Studio.
Cardio-Intervall-Workout. Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Kraftausdauer-training, bei dem der ganze Körper trainiert und gekräftigt wird. Um auch das Herz-Kreislauf-System anzusprechen, erfolgt das Krafttraining im Wechsel von kleinen Cardioeinheiten 20 Sec und einer 10 Sec Pause. Genutzt werden Power-Walking im Stehen umd BBP-Übungen auf der Matte. Am Ende folgt ein Stretching mit Dehnübungen. In diesem Kurs werden Sie fit!
KINDERKURSE
Kindertanz
ab 5 Jahre
Beim Kindertanz (Dance Mix 4 Kids) können sich Kids kreativ und tänzerisch austoben. Im Dance Mix Kurs probieren wir die verschiedensten Tänze zu angesagter kindgerechter Musik aus. Auf spielerische Art und Weise lernen die Kinder Taktgefühl und Koordination, um mit viel Spaß und in kleinen Schritten an erste Choreographien herangeführt zu werden. Zudem wird die Bewegungskoordination, Körperhaltung, Gleichgewicht geschult und die Beweglichkeit verbessert.
Kindertanz "Belly-Bolly"
ab 5 Jahre
Bauchtanz und Bollywood-Dance für Kids.
Welches Mädchen klimpert nicht gerne mit ihrem Hüfttuch und verkleidet sich. Dieser Kurs bietet all dies und so viel mehr. Die Mädchen werden gezielt, spielerisch und mit hohem Spaßfaktor, an die beiden Tanzrichtungen herangeführt.
Hip Hop 4 Kids
ab 5 Jahre
Hiphop für Kids ab 6 Jahre - Tanzen mit Spaß zu aktueller Popmusik! Zu Beginn jeder HipHop-Stunde steht das Warm Up, durch das der Kreislauf in Schwung gebracht und schon die ersten Basicschritte erlernt werden. Im HipHop-Training werden nicht nur Choreos einstudiert, sondern es ist so viel mehr: Bewegung, Motivation, Spaß, Koordination, Gruppendynamik, Freundschaften schließen, ein Wir-Gefühl entwickeln, Kondition und und und.
Das Wichtigste einer Stunde: Spaß! Unser Ziel ist es die jungen Tänzer zu motivieren und alles herauszuholen - ausdrucksstarke und energiegeladene HipHop-Choreographien, angepasst an Alter und Leistungsstand.
Neu bei uns:
Hip-Hop 4 Kids
9-14 Jahre
In diesem Kurs erarbeiten wir intensiv eine Choreographie für Auftritte und Schows ein.
Gymnastik 4 Kids
ab 5 Jahre
Kindergymnastik - kleine spielerische Übungen zur Kräftigung der Kindermuskulatur. Gymnastik 4 Kids, mit Gymnastik-, Dehnungs- und Koordinationübungen, wird gezielt zur Verbesserung der Körperwahrnehmung eingesetzt und bietet eine hervorragende Möglichkeit, den Körper vielseitig zu trainieren und flexibel zu halten. Im gemeinsamen Gymnastik-Kurs, in dem Kinder verschiedener Altersgruppen miteinander herumtollen und sich ausprobieren können, ist genau dies gegeben.
- Stärkung von Kreislauf und Kondition
- unterstützt eine gute geistige, körperliche und seelische Entwicklung
- Teamgeist stärkt das Selbstbewusstsein
- Präventiv gegen Übergewicht
Kinderyoga
ab 5 Jahre
Beim Kinderyoga lernen Kinder den Alltag loszulassen, gezielte Übungen zur Entspannung
helfen nach einem aufregenden Tag wieder zur Ruhe zu kommen. Körper- und
Atemübungen unterstützen die Kids bei der Koordination und Körperwahrnehmung
und kräftigen die wachsende Körpermuskulatur. Durch kindgerechte Asanas
(Übungen), Atemtechniken, Phantasiereisen und Spiele wird Yoga altersgerecht
KURSE 60+
Fit im Alter - Vital 60+
In der Corona-Pandemie gelten ältere Menschen als Risikogruppe und sollen zu Hause bleiben. Dabei ist Fitness gerade für sie wichtig. Bei uns im Starlights Studio bieten wir risikoarmes Einzeltraining von 20, 40 oder 60 Minuten unter Einhaltung der Hygienevorschriften. Zusätzlich trägt der Trainer eine Schutzmaske sowie werden vor und nach dem Training Reinigungszeiten eingeplant!
Dies ist ein gesundheitsorientiertes Training für alle, die etwas für ihren Körper tun möchten. Wir werden gymnastisch die Muskulatur lockern, kräftigen und die Wirbelsäule sowie die Knie mobilisieren. Je nach Befindlichkeit des Teilnehmers wird individuell auf mögliche Beschwerden oder Probleme eingegangen. Ausserdem schauen wir die Körperhaltung im Alltag und sorgen für eine gesunde und korrekte Ausrichtung im Körper.
Der Vital Kurs ist perfekt auch für Menschen ab 60+ und für Leute mit Einschränkungen des Bewegungsapperats geeignet. Die Übungen werden mithilfe eines Stuhls ausgeführt und/oder im Sitzen ausgeführt. Die Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur des gesamten Körpers und können Blockaden oder mobile Einschränkungen auf sanfte Weise nachhaltig verbessern. Unser Einzeltraining ist als Ergänzung oder als Alternative zur Krankengymnastik eine optimale Wahl.
Body in Balance - Vital 50+
Hinweis: Dieser Kurs ist perfekt für ältere Menschen und für Leute mit Einschränkungen des Bewegungsapperates. Wir nehmen für die Übungen auf einen Stuhl Platz!
Rückenbeschwerden und Knieprobleme zählen zu den am häufigsten auftretenden Gesundheitsbeeinträchtigungen unserer Zeit. Funktionelles Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und sanfte Mobilisierung der Gelenke aus dem Bereich Yoga, Pilates (Yogilates) und Rückengymnastik bewirken eine Steigerung der Belastbarkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. Durch unseren Bewegungskurs können Sie agiler und dynamischer werden. Bewegung nach Musik mobilisiert das Herz-Kreislauf-System und bringt Konditionierung. Ein abschließenden Entspannungstraining rundet die Kurseinheit ab und lässt Sie zu Ruhe und Gelassenheit finden.
ABNEHMWUNSCH & ERNÄHRUNGSBERATUNG
BodyShape
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Bei Bodyshape handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining , bei dem die Kräftigung des Körpers zu motivierenden Latino- und Sambarhythmen im Vordergrund steht. Gearbeitet wird auch mit Kleingeräten wie Kurzhanteln, Kettlebells, Faszienrollen und Therabändern.
Bodylicious - Ernährungscoaching
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Bodylicious by Starlights Studio - Unser Programm dient dazu Euch an eine bewusste und gesunde Ernährung heranzuführen. Es ist kein Dietprogramm, sondern vermittelt einen gesunden Lifestyle in Verbindung mit diversen Sporteinheiten.
In Workshops werden wir uns gemeinsam über unsere Ernährung Gedanken machen und was wir unbewusst im Laufe eines Tages so in uns reinstopfen oder auch welcher Body- und Stoffwechseltyp wir sind. Desweiteren lernen wir die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper kennen. Wer sich gesund und bewusst ernährt wird nicht nur mit einem gesunderen und fitteren Körper belohnt, sondern ist auch um einiges ausgeglichener und leistungsfähiger. Wir begleiten Euch auf dem Weg in ein leichteres Leben.
Plate by Zumba™
Perfekt für
Für wirklich jeden! Ein Plate by Zumba™ Kurs soll dir Informationen vermitteln, wie du gesünder und besser leben kannst.
So funktioniert‘s
Dein lizenzierter Plate by Zumba™ Coach Tanja Schlawinsky führt dich durch eine Lektion über gesundes Essverhalten und erklärt dir, welche Lebensmittel nachweislich gut für die Gesundheit sind und welche eher nicht. Jeder Kurs handelt von aufgregenden Inhalten zum Thema Ernährung wie zum Beispiel Makronährstoffe, Balaststoffe und gesunde Verdauung. Außerdem wird über den Umgang mit verzwickten Lebensmittelkennzeichnungen gesprochen.
Vorteile
Eine neue Sicht auf gesundes Essverhalten, die nichts verkompliziert, damit es dir leichtfällt, das beste Essen für dich auszuwählen.
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